Nieustanna i przedłużająca się zima to powód do tego, aby więcej czasu spędzać w domu. Nadchodząca wiosna to też okres nieprzychylny dla zwolenników trekingu albo wieczornego biegania w parku. pyłki i nasiona wywołują u większości zapaleńców niepotrzebne objawy alergiczne, co tylko może zaszkodzić im podczas ćwiczeń.
Dlatego należy robić je w domu, przy uchylonym oknie. Utrzymasz sprawność i kondycję, a w dodatku nie przeziębisz się i nie nabawisz niepożądanej alergii.
Ile miejsca potrzeba do tych ćwiczeń?
Praktycznie żadnego, bo trzeba je robić w miejscu.
Ile trzeba je wykonywać?
Nie ma ustalonych reguł. Chodzi tylko o systematyczność i osiągniecie zmęczenia.
Jak trzeba sie rozgrzać?
Te ćwiczenia działają w formie rozgrzewki więc się nie przejmuj.
Jako, ze sa to bardzo ogólne rzeczy, nie ma sensu rozpisywac planów. Osoba nie trenująca wyczynowo nie musi sie niczym martwić.
Przykładowe ćwiczenia to ruch bioder wokół osi, pajacyki o średniej intensywności, krążenie ramionami oraz podkurczanie nóg. Potem można dodać bieganie w miejscu z krążeniem ramion. Nie potrzeba robić przysiadów, bo niektórzy mogą mieć problem ze stawami. Wystarczy osiągnięcie delikatnego zmęczenia.
Efekt to podtrzymanie sprawności i poprawa nastroju wewnętrznego.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz